ホルモンバランスの乱れ

体調不良に良い食べ物

体調不良の原因は、殆んどが内臓疾患によるものだと考えられます。
まずは医師の診察を受けるのが最善策ですが、食べ物も考えながら摂取しなければなりません。胃痛や胃もたれ・腸炎など消化器系統に問題が生じている場合、基本的には消化の良い食べ物を中心とした食生活が重要です。

 

例えば

  • 食べてから消化に時間がかからないもの
  • 胃腸の働きに負担をかけないもの
  • 比較的早くエネルギーに代わるもの

を摂取します。
栄養面も考慮すると、【お粥】や【うどん】のような炭水化物や【豆腐】や【卵】などのタンパク質も取り入れた料理メニューを摂取しましょう。
また、【牛乳】や【ヨーグルト】と言った乳製品も消化が良く、栄養価も高い食べ物ですのでオススメの食品です。

 

 

ここでは消化の良い料理メニューを紹介しておきます。

<そば・うどん・雑炊・お粥>
そば・うどん・雑炊・お粥は、その代表的な食品として知られていますが、それだけでは栄養が偏ってしまいます。
卵を入れて卵とじのお粥にしたり、月見そば・うどんなどにして工夫をしましょう。

 

 

<鍋料理鍋料理>
鍋料理は、消化吸収が良い食材と栄養分が豊富に含まれる豆腐をメインとし、白菜のような
比較的やわらかい野菜を煮ると消化されやすくなります。
魚を具材として使う場合は白身魚にして下さい。
そうすれば消化に良いバランスのとれたメニューとなります。

<茶碗蒸し>
茶碗蒸しは非常に消化吸収が良い卵料理です。
胃や腸にも負担が掛かりませんし、口当たりも良いので食欲がない時や風邪などの時は最適な
メニューだと言えます。

足りない栄養素をサプリで補う

full-me MACA(フルミーマカ)

フルミーマカは妊活中の女性も飲んでいる安心のサプリです。

マカ・葉酸・生姜がホルモンが激減して起こっている不調に対して、リズムと巡りを取戻し女性本来の健康を取り戻すように促して行きます。
アミノ酸の複合量が比較にならないほど多い国産マカを使用しています。

 

 

ホルモンバランスの乱れに更年期サプリ

ホルモンバランスの乱れは早めの対処は必要です。ひどい状態になる前に始めましょう!

 

 


20代の乱れの原因 30代の乱れの原因 40代の乱れの原因 50代以降の乱れの原因