その不調、ホルモンバランスの乱れが原因じゃないの？
”ホルモンバランスの乱れ”は今では更年期症状とか生理前とか年齢に関係なく、多くの女性が抱えている不調の原因です。そしてその数は年々増加傾向にあります。
最近、なんかすごく疲れてる」「疲れが取れない」と思うことが続いていませんか？
実は疲れの原因はホルモンバランスが乱れているのが原因なのに、季節の変わり目で体調を崩したのかもしれないし、仕事が忙しかったからかも知れないで放置していませんか？
ホルモンバランスの乱れを放置しておくと危険
ホルモンバランスが乱れる原因をそのままにしておくと、若い年齢でも更年期障害や骨粗しょう症になったり、不妊にもなりやすいんです。
その他にも様々な症状がでてきます！
理由もなくイライラする、ニキビができるなど肌トラブルが起こる、不正出血、生理がこない、妙に体重増加した、めまいや発汗、過呼吸、脈が速くなる、頭痛、吐き気、立ちくらみ、気分が悪い、不安感、焦燥感、抑うつ症状、気が重い、肩こり、等
体調不良が長引いたら、ホルモンバランスの乱れが原因の可能性大
ホルモンバランスの乱れる原因は人それぞれ
- ストレス
- 不規則な生活
- 睡眠不足
- 偏った食生活
- 過度なダイエット
- 更年期
ホルモンバランスを整えることで、体調管理や健康状態を維持できます
ホルモンバランスの基本
ホルモンバランスの乱れといいますが、女性ホルモンには代表的なホルモンが2つあります。
エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）となります。この2つのホルモン以外にも、色んな種類がありますが主なものとしてエストロゲンとプロゲステロンがあります。
ホルモンバランスの乱れはエストロゲンとプロゲステロンのバランスが悪い状態をいいます。
エストロゲンとプロゲステロンは女性の体にはとても大事なホルモンとなります。
このホルモンは脳の視床下部という部分で分泌させられています。
この2種のホルモンの分泌量に異常があったらホルモンの乱れとなり、2種のバランスが悪くなればホルモンバランスの乱れとなってしまうのです。
ホルモンバランスの乱れの原因
ホルモンバランスの乱れはエストロゲンとプロゲステロンのバランスが悪い状態ですので、初潮を向かえたばかりの若年層、そして更年期の女性となります。
若年層の女の子は生殖器なども未成熟のためこの2種のバランスが乱れやすくなります。成長とともに改善していくので特に目立った症状がなければ大丈夫です。
そして、40代後半から50代の女性の更年期も卵巣機能が低下しホルモンが減少傾向にありますので、2種のバランスが崩れやすくなります。
若年層、更年期の女性は、ホルモンの乱れが起きる年齢となりますので、上手に付き合って行く必要がありますが、特に問題がなければ時間の経過とともに改善されていくので心配することはありません。
ですが最近、20代30代といった若い世代にもホルモンバランスの乱れといった症状が増えています。
原因は、先ほども述べた様に偏った食生活やストレス、運動不足などでこれらホルモンが順調に分泌されなくなることです。つまり不健康な生活を続けると更年期女性のような症状が出始めるという事です。中でも深刻な問題は、ホルモンのバランスが乱れてしまい排卵しない無排卵状態になったり、月経自体が無くなったり、妊娠しにくかったりと体に悪影響をもたらしています。中には、肩こり、冷え、吐き気、疲れ、頭痛、腹痛、腰痛・・・といった症状が出る女性も多くなってきています。
このような場合はホルモンバランスを整えることで症状も改善できます。そのためには生活習慣の改善を行う必要があります。
ですが、会社も変われないし子育てもある、ママ友との関係にもストレスが溜まるなど避けて通ることが出来ないことも多いのも事実です。もちろん、ホルモンバランスを乱す原因を排除するのが一番おすすめではありますが、更年期サプリと呼ばれているサプリや漢方薬でホルモンバランスの乱れを乗り切る人が多いようです。
サプリだけに頼ることなく食事で改善していくことが最善策ですが、頑張りすぎることで余計辛い状態となってしまいます。特に、更年期の場合は時がくれば体調不良も改善されますので、一定期間だけサプリメントに頼るのもいい改善策だと考えられます。サプリは年代別に症状が違いますので自分に合ったサプリを選ぶといいでしょう。幅広い年代に愛用されてるサプリとしては、美的ヌーボや白井田七となります。
そして更年期じゃないのに妊活している訳でもないのにと思う女性たちは、健康やダイエット、アンチエイジングも兼ねて酵素ドリンクも活用していると言います。人気のサプリと酵素ドリンクをピックアップしてみましたので参考にしてみて下さい。
年代別のホルモンバランスの乱れの原因とおすすめサプリを要チェック！
気軽に始めることの出来るハーブティー
これ以外にも、「しょうがのホットな力」「柚子のいたわる力」といった冬用のハーブティも用意されています。また女性特有の症状を緩和するためのハーブティーも私の愛用中以外にも用意されています。
オーガニックハーブ通販enherb（エンハーブ）体験談
ハーブティーですので副作用などの心配もいりませんしいつ飲んでも大丈夫ですが、ハーブ特有の香りや味が苦手な人はキツイと感じるかもしれません。ただ、寒い冬だと温かいハーブティーをゆっくり飲むだけでもかなり癒されるので、ストレスが緩和されたり巡りが良くなったりとメリットの方が多いように感じています。
ホルモンバランスの乱れを整える人気サプリと酵素ドリンク
美的ヌーボ
- 20代〜60代の幅広い世代がマルチサプリメントとして活用している
- バランスよく栄養補給できる
- 天然素材100%を使用した 合成添加物ゼロ保存料ゼロの安全なサプリ
- 美容・健康のためのカラダ作りができる
- 一回分ずつ分けられた個包装で便利
白井田七
- ホルモンバランスを整えるサポニンが豊富
- 有機JAS認証の田七人参を98％使用
- 無添加・無着色のオーガニックサプリ
- 漢方系なので、副作用の心配が少ない
- 40代〜50代の愛用者が多いが子供でも飲める
基本のサプリ
- ホルモンバランスの変化が起こりやすい更年期女性のためのサプリ
- 女性に必要な成分を4種類厳選し健康と美をサポート
- 不足しがちな成分をしっかり補えるので健康維持にも最適
- 一日2粒なので続けやすい
MREビオス
- 国際特許取得の酵素ドリンク
- 多くの女性の悩みに対する効果が認められている
- 無添加で体に不必要なものは使用されていない
- 体内環境を整え不調を改善していく
- 子供から高齢者まで飲める酵素
四大不調には要注意
四大不調とは、仏語で、人体を構成する四大が調和しない意味を示す病気のことを指します。四大不調の四大というのは、万物の構成要素と言われる、地、水、火、風の四つの元素を指し、これを四大種と呼んでいます。このことから、人間の肉体そのものの意があり、道教では、道、天、地、王をさす語に相当します。四大不調は、この四大の調和がくずれ、病気になることを示していて、僧の病気に使います。いわゆる、四大不調という言葉は、お坊さんの場合にだけ使います。例えば、檀家さんが突然の体調不良で亡くなられた時などに使われたりします。お坊さんと言えども人の子です。お坊さんは毎日大きな声でお経を唱え、人よりたくさん空気を吸っていますが、住んでいる世界は皆と同じ地球です。つまり、住んでいる環境は皆と同じです。最近では、天変地異に加えて、温暖化が原因とされる様々な現象が突き進んでいます、それに様々な人災も多発していて、これらは、地、水、火、風の乱れとも捉えることができます。今日、日本の人は心の疲労が溜まっているように感じます。くれぐれも体を慈愛することを忘れず、四大不調ということを頭のかたすみに置いておくべきです。
●サプリメントをとるメリット
毎日サプリメントを摂取することで、美容や健康に役立て体という人は多くなっています。サプリメントを毎日飲んでいるという人は、何を期待しているのでしょうか。サプリメントの流通量が非常に多いアメリカでは、サプリメントは食品と薬品の中間的な位置づけです。日本では、食品として売られています。サプリメントを毎日摂取する大きなメリットはなんでしょうか。毎日の食べ物だけでは欠乏することがある栄養成分を、サプリメントで補いたいというものが理由の一つです。サプリメントを毎日摂取することで生活習慣病の予防ができたり、美容やダイエットの効果を得ることができます。サプリメントを毎日飲む人が多いのは、確実に、手軽に、体に必要な栄養成分を摂取することができるからといえます。栄養バランスを考えながら、毎日の食事を用意することは、結構大変なことといえます。食事とて摂取しても、うまく吸収できないような栄養素もあります。サプリメントで必要な栄養素を補うことは、体のためにもなります。食品を毎日のように決められた量を摂取するのはとても大変ですが、サプリメントを利用すれば簡単に摂ることができます。植物や、動物の素材を原材料に作られるサプリメントもありますので、安心して毎日飲み続けることができるでしょう。サプリメントを毎日摂取して健康や美容に役立てていきましょう。
●毎日サプリメントを摂ることの注意点
毎日サプリメントを飲んでいるという人は大勢います。気をつけなければならないことは何でしょう。毎日サプリメントを飲む時に、配慮しておきたい点とは一体どういうものでしょうか。たくさん飲めば効果が高くなるといったことは、ことサプリメントに関しては起きません。途中で使用を中断せず、使用上の注意に書かれているとおりの量や時間帯にサプリメントを使うことです。ビタミンＡやビタミンＤの過剰摂取は健康に影響を与える場合があります。お腹に赤ちゃんがいる時にサプリメントを使うと、胎児の成長に支障を生じることもありますので、気をつけましょう。毎日摂取するものなので摂りすぎないように摂取量を必ず守るように心がけましょう。錠剤や粉のサプリメントを飲む時には、必ず水かぬるま湯を使い、味のある飲み物は避けましょう。水やぬるま湯以外のもの、たまたまテーブルにあったジュースやお茶でサプリメントを飲むことは吸収率などを考えた上でもやるべきではありません。この時間ならば毎日飲むことも難しくないという時間帯にサプリメントを飲むようにするといいでしょう。空腹時は胃を荒らす場合があるので特に記述がないものは食後30分以内に摂取するのがおすすめです。日ごろから、医師から処方されて薬を飲んでいるという場合は、サプリメントと併用しても問題ないを確認することが大事です。毎日摂取するサプリメントなので、正しい摂取の方法で効果的に摂取したいものです。
●サプリメントの選び方と添加物
自分が必要としているサプリメントが何かを把握し、これはと思えるサプリメントの選び方には、何があるでしょう。サプリメントの選び方では、まずはそのサプリメントに使われている添加物をチェックします。見た目を整えたり、鮮やかな色をつけたりするのは、添加物の効果です。飲みやすく風味をつけたり、時間が経っても成分が変わらないようにしたり、食感を良くしたりできる添加物があります。サプリメントによく使われる添加物は、着色料や保存料のほか甘味料や漂白剤などがあります。前提として、添加物が入っているものは除外すべきということはありません。サプリメントの選び方を知る時は大事なことです。添加物にも最低限必要なものもあるからです。サプリメントによっては健康に役立つ成分がメインではないものがあります。健康にいいとはいえない添加物がたくさん使われているようなサプリメントもありますので、きちんと吟味して商品を選びましょう。成分量の中で、添加物の量をあらかじめ調べてみることが大事です。いいサプリメントの選び方としては、天然の成分が使われているか、添加物が少ない商品かといった点に注目すると適切な商品から探せるのかもしれません。添加物がどれだけ含まれているかを確認する方法として、サプリメントの写真をじっくりと見る方法があります。表面がつるっとしていて光沢があれば、添加物が使用されていると考えられます。表面がざらついていたり、色に濃い部分や薄い部分があった場合は、添加物が少な目で、天然の原材料が製造されたものだといいます。サプリメントの香りも独特の臭いがしますのでサンプルなどを目にする機会があれば、ぜひ現物を手にとってみて添加物についてしっかり確認するようにしましょう。
年代別のホルモンバランスの乱れの原因とおすすめサプリを要チェック！
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